你是否曾經在職場上覺得「好像撞上了天花板」？
又或者，身為媽媽、移民、職場人，常常感到時間與精力被壓榨到喘不過氣？
母體力學EP11專訪領導力教練 Winnie 以她自身的故事告訴我們：
- 其實每個人都能展現領導力，重點在於先「領導自己」。
- 身為母親，一樣可以兼顧工作與家庭，前提是學會覺察、調整與溝通。
- 「移民天花板」不一定是語言或文化造成，往往是我們對自己的懷疑。
- 唯有「相信自己」，才能看見下一個突破點。
Winnie 也分享了「領導力三個層次」：
領導自己：察覺情緒、有效管理時間與能量
領導他人：溝通、協調、激勵夥伴
領導組織：串連更大團隊，創造影響力
領導力看似高大上，實則與我們的日常生活緊密相關。無論你是想在職場發揮影響力，還是想在家庭中與孩子和諧相處，都離不開「領導自己」這個核心。以下訪談摘要改寫：
Q1：什麼是「領導力」？為什麼每個人在職場與生活中都需要它？
領導力不只是一個管理職或高階職位才需要的能力，而是一種「影響力」與「自我覺察」的綜合展現。它可以分成三個層次：
- 領導自己：覺察自己的需求與情緒，並做出合宜的行動。
- 領導他人：影響、協調或引導他人，達成共同目標。
- 領導組織：串連更大的團隊或資源，產生更廣泛的影響力。
每個人在日常都會用到領導力，無論是管理時間、協調家庭、與同事合作，或是在大型專案中負責關鍵任務，都離不開「帶領」的能力。
Q2：為什麼在成為高階主管時，清晰的目標如此重要？
在 Winnie 過去擔任 Headhunter 的經驗中，她觀察到「有沒有明確的目標」往往是區分普通職涯發展與高階主管的關鍵。目標清晰的人，能：
- 清楚知道要走向哪裡，並堅持到底。
- 吸引同樣信念的人與資源。
- 在面對困境時更有韌性。
對一般職場人士來說，是否一定要當高階主管並不重要；但若想在組織中發揮更多影響力，先釐清「我想影響什麼、如何影響」就能事半功倍。
Q3：很多移民或在海外工作的女性，都提到「天花板」問題。真的是語言與文化造成的嗎？
語言與文化上的差異確實會增加一些挑戰，比如和主管、同事溝通的頻率、方式等等。然而更大的困境往往是「自我懷疑」：
- 認為自己的想法不值得被聽見，容易選擇沉默。
- 覺得與主流文化格格不入，於是放棄發聲。
一旦帶著懷疑看待自己，就會不斷「自我設限」，形同把自己埋在「玻璃天花板」之下。相反地，如果多肯定自身專業，並敢於提出想法，就比較容易突破語言、文化限制。
Q4：身為職場媽媽，壓力往往更大。該如何在工作與家庭之間找到平衡？
「當媽媽」本身就像是一場全方位的領導力訓練：
- 領導自己：面對孩子吵鬧、情緒爆炸時，先理解並穩定自己的情緒。
- 領導他人：學會溝通、協調孩子的需求，也帶領另一半或家人一起合作。
- 領導整個家庭組織：和長輩、配偶進行協商，找出符合家庭共識的解決方式。
要平衡工作與家庭，可以嘗試：
- 設置小儀式：如每天手沖咖啡、看 15 分鐘想看的影片，這些都是補充能量的方式。
- 盤點必須做與可以彈性的工作：懂得外包或向親友請求協助。
- 相信自己，也相信團隊：請同事、配偶或親人一起分擔，不需凡事都獨立扛下。
Q5：我常常忙到忘了休息，最後就「burn out」。有沒有預防倦怠的實用建議？
預防疲勞與過勞最好的方法是「自我覺察與適度分配」。
- 自我覺察：每天花幾分鐘觀察自己的身心狀態（情緒、疲勞度、壓力），不要等到徹底累壞才停下。
- 彈性休息：利用番茄鐘、手機提醒自己站起來走動，或給植物噴水、端杯咖啡、做個伸展，都能讓思路更清晰。
- 轉換視角：如果列「待辦清單」(To-do List) 會給你壓力，不妨改列「完成清單」(Done List) 來累積成就感。
- 培養支持系統：朋友、家人、教練或心理師，都能在你精疲力竭時提供幫助。
Q6：領導力最核心的心法是什麼？如果只能用一句話表達，你的建議是？
A：
「相信自己，並相信團隊。」
- 你必須先知道並肯定自己的價值，才可能帶領別人。
- 在組織或團隊裡，也要相信他人的能力與潛能，懂得互補與協同，才能讓影響力不斷擴大。
Q6：如果想進一步系統地培養自己的領導力，有哪些資源可以參考？
Winnie 與同伴正在推動幾個領導力資源：
- 「Hey Coach，教練我想問」Podcast：每週四更新，分享領導力書籍重點、專家實務訪談、聽眾提問。
- 領導力讀書會：每月讀一本書，以線上聚會形式討論，協助將書中理論落實到自己的工作與生活。
- 未來領導者學程：聚焦「領導自己、領導他人、領導組織」，包含1.5天實體工作坊＋1堂線上或實體團練，全方位鍛鍊你的領導肌肉，促使行為改變與習慣養成。幫助新任或中階主管更快升級。 （優惠碼「NICHECAREER」可抵500元。）
從接納自我、積極培養自信開始，再逐漸引導別人、帶領團隊，你將發現領導力其實是「相信自己、相信團隊」的最美好展現。下一個Make Impact的，就是你！
